安く簡単に痩せるなら寒天ダイエット！今度こそ絶対痩せる方法
つい食べ過ぎてしまう春の花見やピクニック、夏の水着シーズン、食欲の秋、正月太り・・・
私たちは1年中どれほど肥満を気にして痩せなくてはいけないシーンに悩まされるのでしょうか？
太ってきたらいつも試していると思われる、
食事の量を減らす
ジムやジョギングで運動して痩せる
ダイエット食品やサプリを購入して使う
・・・などのいろんな努力は成果を上げていますか？
実はなんらかの無理や我慢が続くダイエットは成功しないのです。
満腹感を得られて安い食材である寒天を使って痩せるのが長続きするダイエット成功の秘訣です！
ダイエットは安くて痩せる食べ物が最高の味方
いつも食欲に勝てずダイエットができない、長続きしなくて挫折する、リバウンドしやすいという悩みは多いものです。
それはなぜでしょうか？
ダイエットを続けられない何かの原因があるはずです。
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食事を極端に減らすなどで空腹のストレスが大きすぎる
間食がやめられない
時間がなく面倒で運動を続けられない
ダイエット食品やサプリの費用がかかりすぎる
などなど。
このどれもダイエットを長続きさせて痩せるというゴールの大敵になっています。
痩せて目標の体重や体型を手に入れるためにはダイエットをストレスなく続けるのが必須です。
それには「空腹のストレス」を減らして食事の量や間食を減らすことが大切ですね。
それができれば、ハードな運動で体脂肪を燃焼して食べた分のカロリーを消費して痩せよう！という気の遠くなるような努力はいりません。
空腹のストレスを減らして猛烈な食欲を抑えるための食材、なおかつお財布にやさしい食べ物。
そのダイエット最強食材は「寒天」です。
ノンカロリーの寒天で簡単にダイエット
なぜ寒天がダイエットに良いのかというと・・・
寒天はダイエットの敵である便秘を解消し、いくら食べても太ることがないからです！
寒天の原料オゴノリや天草という海草で、その80％以上が食物繊維。
そしてミネラルも豊富に含みながらノンカロリーというとても優れた食材です。
食物繊維は腸に溜まった汚れを体外に出す働きがあり、ダイエットの大敵である便秘解消に最適です。
寒天が便秘を解消し、減量にも大きく役立つことは世界の注目を集めています。
メタボ率が高く肥満が国民病と言われる肥満大国アメリカでもダイエットに役立つ寒天は活用されるようになってきました。
無味無臭なのでいろいろな料理に使いやすく、ヘルシーなうえに手軽で簡単だということも魅力です。
寒天はわずか1ｇで100ccの水分をゼリーのように固める保水力を持っています。
寒天を食べると水分を含んだ寒天成分のおかげでお腹がいっぱいになる感覚が味わえます。
しかしその満腹の正体は「水分」なので太りません。
とくに冷やし固めた寒天を食前に食べると食べ過ぎを抑えることができます。
また、寒天を主食やおかずの一品として置き換えれば食事の摂取カロリーが驚くほど減少します。
そしてどうしても間食をやめられなくてダイエットに失敗してしまう人もたくさんいますね。
そんな方はおやつに寒天を使ったメニューにすればストレスなく空腹感を減らしてカロリーの過剰摂取も抑えられますよ。
また、寒天を使うのが1日分約10ｇとしてそれにかかる費用は1日で約50円～100円くらいです。
安くて使いやすくコストパフォーマンスが良く、便秘解消の作用まである寒天をダイエットに使わない手はありません。
一年中スーパーなどですぐ手に入れやすく、値段も安い寒天はダイエット食材の王様といえるでしょう。
寒天ダイエットは簡単なレシピが一番！
では寒天をダイエットに使うにはどのようなレシピで使うのが良いでしょうか？
ここでは一番カンタンな寒天の使い方をご紹介します。
まず、寒天には粉末寒天・棒寒天・糸寒天などがあります。
水分を加えた寒天は温かい状態では液状のまま固まりませんが、温度が下がり冷えるとゼリーのように固まります。
1番簡単な粉末寒天の使い方
個人的には粉末状の寒天が一番使いやすいと思います。
携帯にも便利ですし次のように一番手軽に使うことができます。
そのまま粉末をあたたかいお茶やコーヒーなどの飲み物、スープや味噌汁に入れて飲む
☆ 寒天の粉末を料理にふりかける
☆ 煮こごり、テリーヌなどのようにしておかずの一品に
☆ 寒天をご飯をを炊くときに白米に混ぜて炊く。食物繊維たっぷりのふっくらつやつやのご飯が炊きあがります
☆ お湯で煮溶かしたものを冷やし固めて固形寒天にしてゼリーのように。寒天に黒蜜やはちみつ、きな粉をかけておやつにできます。
☆ お湯にコーヒーや紅茶、抹茶などを溶かして寒天を作り、コーヒーゼリー、紅茶ゼリー、抹茶ゼリーなどおやつのバリエーションを。
棒寒天の使い方
文字通り海草が棒のような形になっている寒天です。
☆ 粉末と同じくお湯で煮溶かして冷やし固めて固形寒天にする。
☆ 水で戻したあと適当な大きさに刻んで海藻サラダに。歯ごたえがあるので満腹感もバッチリです。
☆ 水で戻した棒寒天は湯葉（ゆば）のようにからし醤油やポン酢で。ノンカロリーのおつまみ1品になります。
糸寒天の使い方
糸寒天はその糸のような形状を活かしたメニューがおすすめです。
☆ 水で戻してパスタや麺として主食の代わりにする。食事のカロリーを激減できます！
☆ マカロニサラダ、春雨サラダの代わりにノンカロリーの糸寒天サラダに。
☆ くずきりのように糸寒天には黒蜜などをかけておいしいおやつに。
寒天ダイエットの方法は無限に
このように寒天はとても簡単シンプルなダイエットのレシピから、お好みの味付けや調理法で寒天レシピは無限に広がります。
食物繊維が豊富、安くてノンカロリーなうえに満腹感を与えてくれる優秀な食材「寒天」。
ぜひ寒天メニューをとり入れてダイエット成功のゴールへどんどん近づいてくださいね！
