お腹や太ももをダイエットで痩せるには? 部分痩せは可能か?
ダイエットしたいけどプロポーションをバランスよく保ちたいからお腹と太ももと二の腕だけ痩せたい。
上半身はそのままでおしりや足の下半身だけ痩せたい！
そんな部分痩せをしたいという希望はいつの時代もあとを絶ちません。
そもそも身体の気になる一部分だけダイエットして細くする部分痩せは可能なんでしょうか？
ダイエットで体が痩せる順番があった
いつの時代も美容外科、整形の相談で多いのが部分痩せの悩みだそうです。
顔のお肉だけ落としたい、お腹やお尻と二の腕の脂肪をさっぱり落としたいなどの部分痩せの希望は驚くほど多いのですね。
普通にダイエットをしても、一番気になる落としたいお肉や脂肪が落ちないというのはダイエッター共通の悩みかもしれません。
それもそのはず、おそらく一番気になっている部分の脂肪はとても頑固で落としにくい皮下脂肪なはずです。
人間の身体にはだいたい痩せる順番があるのをご存知ですか？
体脂肪の種類で言えば、糖エネルギーたっぷりの肝脂肪から落ち、その後内臓脂肪、そして皮下脂肪の順に脂肪が落ちます。
身体の部分で言えばまず生存本能の働きで、生命の維持に重要な部分から脂肪がつき、逆に生命の維持に関係が薄い部分から脂肪が落ちていきます。
体脂肪は飢餓に備えたエネルギーの備蓄と内臓を含めた身体の保護の役割を担っています。
お腹やお尻、太ももなど大切な臓器に近く、衝撃から身体を守るクッション代わりの脂肪は最もつきやすく最後まで落ちにくい脂肪なのです。
お腹に関して言えば、内臓の周りについている内臓脂肪はダイエットで比較的すぐに落ちますが、お腹の皮下脂肪は内臓保護のためにほぼ最後まで頑固にまとわりついています。
部分痩せはほぼありえない～痩せる順番
身体の太っている部分だけを痩せたいという長年にわたり多くの人が夢見る部分痩せ。
しかし、残念ながら身体の一部の脂肪だけを落とすと言う方法は現在のところありません。
つまり、脂肪を落とすダイエットである一部の体脂肪だけを落とすというのはできないのです。
私たちの身体は生命維持の観点から、まず身体の保護に重要な脂肪からつき始め、この大切な脂肪が生命の維持のために最後まで残ります。
脂肪が身体についていく順番はおおむね、
お腹やお尻→腰回り・太もも→顔・胸→腕・ふくらはぎ→手首・足首
の順となります。
逆に痩せるときはだいたいこれとまったく逆方向の、
手首・足首→腕・ふくらはぎ→顔・胸→腰回り・太もも→お腹やお尻
の順で脂肪が落ちていきます。
痩せたい部分にラップを巻いたり、塩を揉みこんだりしても部分痩せの効果は残念ながらありません。
どこか気になっている部分痩せをしたいという身体のパーツがあれば、基本は全身のダイエットです。
部分痩せを可能にできる方法はある？
私たちの身体では生命の維持が最優先されるので、ある一部分だけの脂肪だけ燃焼させて痩せるというのは部分痩せはできません。
「ここの脂肪だけ減らして」というような美しさをもとめた部分痩せはほぼ不可能だということです。
全身ダイエットなくして、気になる部分だけがスッキリ痩せるということはありません。
ただ、脂肪が気になる太いところを部分的に細くするということであれば可能でしょう。
それは運動によって気になる部分の筋肉を「引き締める」ことです。
脂肪が多くて太っていると思っているのは実は「たるみ」が原因だと言うことも多くあります。
筋トレやリンパマッサージ、ストレッチなどで筋肉を引き締めながら血行促進してしなやかな筋肉と肌のハリをもつことで痩せて見えるのも可能です。
腹筋やスクワット、腰回し、腕回し、腕立て伏せなどの筋肉を引き締める運動で部分痩せ効果を手に入れましょう。
顔周りのお肉や脂肪が気になる人は顔の表情筋ストレッチや首回しなどが効果的です。
ウォーキングやヨガなどの運動、そして食習慣の改善による全身ダイエットにプラスして気になるパーツの部分痩せを可能にしましょう！
